Site officiel du Triathlon Club Nantais

21/02/2013

S'entrainer avec un pro - possible à Nantes ce WE

posté à 14h29 dans "Vie du club"

José sera à Nantes vendredi, samedi et dimanche, pour s'entrainer avec les athlètes du club dans les 3 disciplines.

Il revient en quelques lignes sur ses dernières semaines d'entrainement, et est très heureux de pouvoir être Nantais, le WE prochain.

"Sur ma préparation à San Diego :

Je me suis entraîné pendant 7 semaines avec très peu de jours de repos (3 jours).

Mon programme par semaine : 5 à 6 séances de natation (dont 2 très facile et technique) / 3 à 6 en vélo (dont les plus longue 5 à 6 heures) / 3 à 5 en course à pied (plus longue 2h55') / 2 séances de musculation.

Mon volume total par semaine était de 28 à 38 heures.

Je pense qu'il m'a manqué au minimum 3 à 5 semaines de plus sur place pour avoir une préparation maximale (avec de courses aussi tôt dans la saison, la prochaine fois je partirai plus vite). Afin de prendre plus de temps, plus poser, prendre quels que jours d'adaptation, mettre une semaine de récupération au milieu, etc... Les sensations sont très bonnes malgré un coup de froid, pris la dernière semaine et que je traîne encore.

En natation, je suis déjà à mon meilleur niveau (mais j'ai encore besoin de faire de grosses semaines pour être sûr que j'aurai ces acquis sur toute la saison).

En Vélo, je n'ai pas forcément d'indice car je n'ai pas mon capteur de puissance, mais au vu de mes sensations et de la comparaison avec les autres athlètes, certain jours j'étais très fort.

En Cap, je savais que cela allait à SD. Hier j'ai fait une séance de piste ( 3 x ( 2000m + 2' recup + 1000m +1' recup) les 2000m en 6'25 - 6'31" et les 1000m en 3'01" - 3'05", je suis donc en forme."

RD

 


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