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13/03/2014

Ce week-end...c'est stage à la Baule !!

posté à 18h30 dans "Vie du club"

Ce week-end, nous serons une 50aine à participer au 1er stage de la saison organisé par le TCN. Le 2nd stage aura lieu au Lac de Ribou à Cholet à la fin du mois avec une 30aine de participants. Voici le menu pour les 2 jours à venir.

 

LIEU : La Baule/Foret d'Escoublac

 

PROGRAMME du Samedi 15 Mars 2014 
08h00-08h30    Accueil des athlètes et installation dans les chambres.
09h00-11h00 Vélo/CAP  Echauffement en front de mer puis travail de multi enchainement avec différents contenus technique et physiologique en vélo/cap.
11h30-12h30    Information en salle sur la planification annuelle et l'intégration de la notion de spécificité de la discipline dans votre entrainement.
12h30-13h30    Déjeuner
14h45-17h30 Vélo/CAP  Enchainement vélo-cap simple avec intensité en vélo (travail individuel) et endurance fondamentale en course à pied.
18h30-20h00 Natation  Piscine de Guérande - 5 couloirs de 25m
20h30    Diner
21h30-22h30    Regroupement en salle pour activités ludiques / Soirée libre

  

PROGRAMME du Dimanche 16 Mars 2014
06h45 CAP  30’ de footing à jeun - Réveil musculaire
07h30    Petit Déjeuner
10h00 CAP  7300m de la Brière – Saint André des Eaux
12h00-13h00    Déjeuner
14h00-17h00 Vélo  2h00 à 3h00 de vélo en endurance fondamentale, par groupe de 8.
17h30-18h00    Debriefing et pot de fin de stage.
18h00    Retour sur Nantes

SP

 


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