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05/12/2013

TEST VMA N°2 : Vendredi soir au Stadium Pierre Quinon

posté à 16h52 dans "Entraînement"

Rendez-vous vendredi à 21h au stadium Pierre Quinon pour un 2nd test VMA (2000 m).

 

Suite à notre 1er test VMA du 22 nov. et notamment à la demande de certains absents ce jour là, il a été décidé de proposer un second test vendredi soir mais sur un protocole différent (2000m).

L'intérêt pour les absents du 22 nov. est évidemment de pouvoir connaitre sa VMA et pour les 27 qui étaient déjà présents il y a 2 semaines, ce nouveau test va permettre de valider plus précisément sa VMA.

Avant ce test de 2000m, nous réaliserons un échauffement complet avec 20' de footing lent, 10' de travail de pied et 5' de course un peu plus soutenue pour débloquer le système nerveux et cardio vasculaire.

Ce test consiste tout simplement à courir à sa vitesse maximale sur 2000m en gérant au mieux son effort sur la distance (il faut éviter un écart de temps entre le premier 1000m et le second 1000m).

Ne dinez pas avant de venir, une collation sera suffisante et emmenez votre chrono et cardio si vous en avez un.

SP

 


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