Ce week-end, nous serons une 30aine à participer au 2nd stage de la saison organisé par le TCN. C'est une nouvelle destination que nous inaugurons cette année puisque nous irons au Lac de Ribou du côté de Cholet avec dimanche une participation au semi et 8km de Nuaillé. Voici le menu pour les 2 jours à venir.
PROGRAMME du Samedi 29 Mars 2014
| 08h00-09h15 | Natation | Séance à Gloriette sur le créneau habituel TCN |
| 09h45-13h00 | Vélo | Endurance - 70km pour rejoindre le Lac de Ribou à Cholet (*) |
| 13h00-16h00 | Douche / Déjeuner / Installation dans les chambres / Repos | |
| 16h00-18h15 | Vélo/CAP | Echauffement + séance de multi-enchainements + récup de 20' en footing léger ou vélo |
| 18h45 | Information en salle sur la planification annuelle et l'intégration de la notion de spécificité de la discipline dans votre entrainement suivi de l'apéro | |
| 20h30 | Diner | |
| 20h30 | Soirée libre |
PROGRAMME du Dimanche 30 Mars 2014
| 07h30 | Petit Déjeuner | |
| 08h30 | Vélo | 10km pour rejoindre Nuaillé en guise de réveil musculaire |
| 09h50 | CAP | 8km de Nuaillé / Semi de Nuaillé |
| 11h30 | Vélo | 10km pour rejoindre le Lac de Ribou en guise de récupération |
| 13h-14h30 | Déjeuner et debriefing | |
| 14h30-17h00 | Vélo | 70km pour rejoindre Nantes. Plusieurs trajets possible avec des difficultés différentes (*) |
| (*) |
Départ le samedi matin de St Sébastien à 6km de la piscine, histoire de sortir du centre ville et pouvoir garer son véhicule sans contrainte. Retour le dimanche en fin d'apm. Les bagages de chacun seront pris en charge entre Nantes et Cholet aller/retour |
SP
