Voici ma prépa pour mes 2 Half (NDLR : Marches de Bretagne à St Aubin (35) + Buelna en Espagne)
CAP : dès novembre saison cap entamée avec cross et corrida (payant puisque mes chrono se sont améliorés notamment sur 10kms), avec mon dos opéré d'une hernie discale,
NATATION : toujours 3 entrainements par semaine (je compense mes difficultés techniques par la régularité et le volume...),
VELO : beaucoup de HT (seulement 1000 kms en 6 mois sur route hors compet) pour conserver une disponibilité auprès de la famille...
Cacher sa prépa... Au final deux gros mois comme tous les ans, mars et avril à 11h de moyenne/semaine et tous ces compromis me permettent de passer mes premiers tri de mai sans trop de difficultés (hormis une fringale sur le CD de Mayenne), et une honorable 40ème place sur le Half de St Aubin,
la perspective du half de Buelna est + compliquée avec une angine/bronchite qui me tient depuis 10 jours et une remise en place du dos complétement de travers par mon ostéo.....bilan pas de vélo et cap les 10 jours précédant l'épreuve.
Reste à faire la course sous la canicule espanole (15° prévus le samedi après-midi...)...
Mercredi soir départ de St Nazaire à 19h, on profite de la vue sur la cote le temps de quitter le port, vue sympa sur St Naz, l'estuaire de la Loire, St Marc sur Mer et la baie de la Baule, un petit repas, une bière et direction la cabine pour une nuit confortable.
Cachez la suite du récit de Sam...Le lendemain le temps de se réveiller en douceur, une matinée vite passée pour arriver à 12h à Gijon. De Gijon, 1h30 de trajet jusqu'au camping de Comillas en bord de mer.
Le vendredi je pars vers 16h pour aller chercher mon dossard à Los Corrales de Buelna, lieu de la transition 2, T1 étant à Comillas en bord de mer. Résultat, l'aller retour en 4h30 et 100 kms au compteur du vélo (j'avais pas vraiment prévu aussi long et le parcours n'était pas encore balisé...), plus les 20kms du matin en famille version ballade sur des routes très vallonnées (avec travail de puissance dans les montées pour pousser Lola 5 ans et son vélo 16 pouces....).
Samedi 14h départ féminines, elles sont 3 sur la plage, podium assuré !!
Pour les hommes départ à 14h30 pour 1900m dans une mer formée avec notamment une belle barre de vague au ras de la plage, je m'en suis rendu compte lors de ma sortie à l'Australienne, deux vagues sont arrivées sur moi en même temps, l'une de la droite, l'autre de la gauche, et là c'est l'effet "machine à laver" que je n'avais jamais vécu....Reprise de mes esprits et c'est reparti pour un tour...
Je sors du parc à vélo avec un 87eme temps natation, et c'est parti pour 90 kms de vélo en version montée-descente, sans pourcentage affolant mais la plupart du temps en prise. Je pédale toujours avec une grande fréquence (82rpm/min sur la distancte), mais je me fais doubler sans cesse par des avions de chasse...C'est pas grave, il faut que je garde des jambes pour mon semi, n'étant pas un habitué de la montagne je préfère ne pas faire le kakou. Au final 90 kms en 2h55 pour 1300m de déniv + et 1200m de D-.
La course à pied se fait en 4 tours, je passe chaque tour avec une minute de plus qu'au tour précédent, la fatigue est là et surtout cette douleur à l'ischio gauche qui est apparue à la fin du vélo ! Je sors mon semi en 1h44, il fait à priori plutôt 21kms800.
C'est un temps convenable pour moi et je passe la ligne en 5h21 et des poussières, le virage à 180 degrès à 300 m de la ligne et une légère accéleration ont raison de mes muscles qui se décident à cramper tous en même temps, je ressemble à un robot sur la ligne avec les photographes qui mitraillent...
Bilan une 94eme place sur 180 finishers, ce triathlon étant également le support des championnats d'Espagne de triathlon pompiers et policiers.
Sam
A venir :
- L'avant course du XTerra France ou 8 TCNistes font le déplacement en terrre Vosgienne
- Les starts list du week-end (XTerra France, M/Equipe de Fontenay, Half du Lauragais en duo)
SP
