Stage Club TCN

Résultats du Challenge 2017

Résultats du Challenge 

  •  800m Natation Combi +  21 km CLM Vélo + 8.3 Km de la Brière

 

 

  • TOP 10 - H
  NOM Prénom NAT (800m) VELO CLM (21km) CAP Briere (8300m)
1 PLUMEJEAU Alexandre 10:44:00 31:37:00 30:11:00
2 CIBILLE Maxime 11:24:00 33:10:00 29:32:00
3 MARO Jordan 12:28:00 31:50:00 30:33:00
4 GUIBERT David 12:03:00 34:37:00 29:09:00
5 JOLIVET Florent 11:45:00 32:55:00 32:23:00
6 RASSELET Clément 12:40:00 35:05:00 30:17:00
7 REGE TURO Charly 11:37:00 35:33:00 31:16:00
8 GOUPILLE David 11:45:00 37:30:00 29:46:00
9 NOGUE Jean Pierre 11:40:00 33:03:00 34:33:00
10 PEROT Alexandre 10:42:00 35:05:00 33:48:00

 

 

  • TOP 10 - F
  NOM Prénom NAT (800m) VELO CLM (21km) CAP Briere (8300m)
1 GUERIN Céline 11:32:00 34:50:00 33:50:00
2 MENARD Laure 12:44:00 35:15:00 35:45:00
3 JOST Magalie 12:25:00 42:25:00 41:31:00
4 MIDON Agnès 13:08:00 43:58:00 41:30:00
5 LEPARC Sandrine 13:54:00 41:24:00 44:22:00
6 LESURTEL Gwenaëlle 13:17:00 46:30:00 44:17:00
7 MARTIN Caroline 19:00:00 43:00:00 42:31:00
8 SEON Julie 13:17:00 46:27:00 45:17:00
9 BERNAUDEAU Lydia 16:26:00 46:28:00 44:27:00
10 RAIMBEAU Alizée 16:17:00 48:01:00 44:49:00

 

 

Stage Club 2017

STAGE CLUB 2017 - 18 & 19 MARS 2017 - PIRIAC SUR MER

 

PROGRAMME SAMEDI 18 MARS 2017

  • 8h00 - 8h30 – Accueil et Installation dans les chambres
  • 9h30 – 11h30 – sortie vélo par groupe de 6/8, afin de voir les différentes formes de relais, sur des intensités progressives (+reconnaissance parcours du CLM)
  • 12h30 - 14h00 – Natation – piscine de Piriac – Travail technique et chrono sur 800m en combinaison isothermique
  • 15h30 - 18h00 - Vélo 2h00 avec CLM individuel (25km)(2 tours) (départ toutes les 30’’) + 20-30' de cap en aller retour à faible allure
  • 18h30 – Apéro/Jeux puis dîner en commun

PROGRAMME DIMANCHE 19 MARS 2017

  • 6h45 - Footing de cohésion de 30',réveil musculaire, mise en train pour le 8km du matin
  • 7h30 – Petit Déjeuner
  • 10h00 - 8 km de Saint André des Eaux
  • 12h00 - Repas + Repos
  • 14h00 – Sortie longue oxygénation (rythme lent)(durée 2h00 à 3h00) en aller retour direction la Roche Bernard
  • 17h30 – Fin du stage – proclamation des résultats - reconditionnement

Un challenge aura lieu avec l'addition des 3 chronos.

http://www.fol74.org/piriac-sur-mer-le-razay

 

STAGE 2016 - PIRIAC sam 19 et dim 20 Mars 2016

PROGRAMME du Samedi 19 Mars 2016

08h00-08h30    Accueil des athlètes et installation dans les chalets.
09h30-11h30 Vélo  Sortie vélo par groupe de 6/8, sur les différentes formes de relais
12h30-14h00 Nat  Piscine Piriac - 25m - travail technique et test 800m CR par vague de 25 athletes.
12h30-13h30    Déjeuner
15h30-18h00 Vélo/CAP  Enchainement vélo-cap simple avec travail intensif en vélo (CLM individuel de 25km départ toutes les 30") et endurance fondamentale en course à pied (20')
18h30 Apero/Diner  Apéritif, resultats du jour, et diner en commun.
21h00    Jeux Collectifs

  

PROGRAMME du Dimanche 20 Mars 2016

06h45 CAP  30’ de footing à jeun en aller retour - Réveil musculaire
07h30    Petit Déjeuner
10h00 CAP  7000m de la Brière – Saint André des Eaux
12h00-13h00    Déjeuner
14h00-17h00 Vélo  2h00 à 3h00 de vélo en endurance fondamentale, bord de mer et marais salants par groupe de 8.
17h30-18h00    Debriefing et pot de fin de stage.
18h00    Retour sur Nantes

Un challenge aura lieu, avec addition des temps du 800m natation, du CLM de 25km et du 7km de Brière.

RD

 

 

Centre le Razay - Piriac

 

Resultats du challenge 2016!

 

 

  HOMMES   NAT (800m) VELO (CLM) CAP (8km) TOTAL
1 GOUPILLE David 00:11:07 00:32:23 00:29:02 01:12:32
2 HARRAN Warren 00:10:09 00:33:20 00:29:34 01:13:03
3 CIBILLE Maxime 00:11:26 00:32:30 00:33:35 01:17:31
4 PELTIER Julien 00:11:58 00:33:45 00:31:54 01:17:37
5 BELBEOCH Victor 00:10:34 00:36:07 00:32:10 01:18:51
6 LATINIER Fabien 00:13:15 00:33:20 00:32:38 01:19:13
7 ROUGET Philippe 00:11:44 00:35:05 00:33:14 01:20:03
8 JOLIVET Florent 00:12:05 00:35:15 00:32:48 01:20:08
9 GENESTINE Nicolas 00:13:42 00:35:16 00:31:19 01:20:17
10 LETORT Aurélien 00:13:02 00:36:00 00:31:30 01:20:32
             
  FEMMES          
1 GUERIN Céline 00:11:05 00:36:40 00:36:08 01:23:53
2 MENARD Laure 00:13:58 00:36:54 00:37:14 01:28:06
3 THARREAU Aurélie 00:13:26 00:40:37 00:37:34 01:31:37
4 BLOT Cécile 00:16:08 00:42:00 00:36:54 01:35:02
5 JOST Magalie 00:12:25 00:43:31 00:41:20 01:37:16
6 MIDON Agnès 00:12:51 00:46:05 00:40:13 01:39:09
7 GONZALES Camille 00:12:48 00:40:18 00:46:57 01:40:03
8 GOUPILLE Peggy 00:13:31 00:45:50 00:47:53 01:47:14
             

 

le retour de Cécile sur le stage

CB : "Le samedi normalement c’est piscine (et oui ça fait plus d’un an que j’essaye d’apprendre à nager) mais aujourd’hui c’est stage, direction Piriac (chargée comme un mulet, quand on fait du tri difficile de voyager léger ;))

 

8H30 arrivée à la colonie, le temps de s'installer et c’est le début d’une journée « marathon », où l’on enchaine vélo, piscine, CLM et petit footing.

 

Meilleur souvenir de la journée, le 800M en piscine et en combi, une première pour moi ( génial je flotte!), le chrono n’est pas folichon mais bon je ferais mieux l’année prochaine.

 

Dimanche 6h30, le temps d’enfiler ses baskets et c’est parti pour 30 minutes de footing à jeun, un calvaire je n’ai plus de jambes... je me demande bien comment je vais pouvoir enchainer la suite.

 

10h pas le temps de cogiter, on se retrouve tous sur la ligne du départ du 8kms de la Brière, moi qui est plutôt adepte des courses moyennes et longues distances, je suis gâtée! (va falloir sortir de sa zone de confort comme disent certains). J’essaye de ne pas m’enflammer au début et d’accélérer petit à petit mais à mi-course les jambes sont de plus en plus lourdes, c’est à ce moment-là que j’entends une voie familière qui arrive à ma hauteur« allez on déconnecte le cerveau », purée c’est le coach il ne faut rien lâcher! Bilan de la course, je termine 5eme féminine en 36:54, merci Rodolphe!

Ouf, le plus dur est passé, il ne reste plus qu'à dérouler les jambes cette aprèm sur le vélo.
 

Que dire…Un stage au top, un encadrement au top, une ambiance au top et une cantine au top! Vivement l’année prochaine! "

 


Stage TCN - La Baule - 14 & 15 Mars 2015

 

LIEU : La Baule/Foret d'Escoublac

 

PROGRAMME du Samedi 14 Mars 2015

08h00-08h30    Accueil des athlètes et installation dans les chambres.
09h00-9h30    Information en salle sur le positionnement vélo, les notions de braquet, cadence de pedalage, rendement mecanique et énergétique.
9h45-11h45 Vélo  Sortie vélo de 2h00, par groupe de 8, avec différentes formes de relais.
12h30-13h30    Déjeuner
15h00-17h30 Vélo/CAP  Enchainement vélo-cap simple avec travail intensif en vélo (CLM individuel de 24km) et endurance fondamentale en course à pied.
18h30-20h00 Natation  Piscine de Guérande - 5 couloirs de 25m - travail technique et test 800m CR
20h30    Apéritif, resultats du jour, et diner en commun sous forme de buffet
22h30    Soirée libre

  

PROGRAMME du Dimanche 15 Mars 2015

06h45 CAP  30’ de footing à jeun sur le remblai sous forme d'aller retour - Réveil musculaire
07h30    Petit Déjeuner
10h00 CAP  7000m de la Brière – Saint André des Eaux
12h00-13h00    Déjeuner
14h00-17h00 Vélo  2h00 à 3h00 de vélo en endurance fondamentale, par groupe de 8.
17h30-18h00    Debriefing et pot de fin de stage.
18h00    Retour sur Nantes

Un challenge aura lieu, avec addition des temps du CLM vélo, du 800m natation et du 7km de Brière.

RD

 

STAGE CLUB LA BAULE 2014

 

STAGE CLUB 2013

Le stage club édition 2013, a eu lieu à la Baule le WE du 16 & 17 Mars 2013, au Centre Vacances les Ecureuils, situé en plein dans la forêt d'Escoublac.
Au programme ;  sortie longue vélo, enchainement, footing à jeun , CLM individuel, 7km de Saint André des Eaux, de la rigolade, ...
Le coût du stage est de 60.00 euros.
Sont inclus dans ce tarif :
Le déjeuner du samedi midi, l'apéritif et le diner du samedi soir, la nuité, le petit déjeuner, le déjeuner, et la collation de fin de stage du dimanche, ainsi que l'inscription à l'épreuve de 7kms.

Renseignements & Inscriptions : r.debureau@wanadoo.fr

 

formulaire d'inscription stage 2013

 

STAGE CLUB 2012

Le stage 2012 a eu lieu cette année le week-end du 17-18 Mars 2012, au centre des Korrigans, au Pouliguen.

Au programme, des kms dans la bonne humeur , un petit chrono vélo, les 7km de Saint André des Eaux, le bizutage des nouveaux, quelques bières en rehydratation ;)

"Un stage de plus qui se termine!
Les conditions météo n'ont pas été fameuses, mais tout le monde avait l'envie de bien faire sur les différentes séances, et de passer un bon WE de cohésion.
Beaucoup sont rentrés fatigué à Nantes, car la charge de travail était conséquente :
Un chrono sur 22km, une sortie longue, une seance de cotes, un enchainement, un footing à jeun, une compétition de 7km.
Comme quoi, on peut réunir sur un WE, 60 athlètes avec des niveaux et des objectifs fort disparatres, mais une meme passion."

RD

Récit d’une nouvelle TCNiste !

Début décembre 2011, je prends contact par mail avec coach Rodolphe, ça y est j’ai fait le 1er pas !! Quelques jours après, les filles se retrouvent autour d’un verre pour parler D3 et….. stage. C’est noté sur mon agenda, l’échéance me parait loin mais…

La semaine précédent le week-end du stage, je prends le temps de lire le programme des festivités : « Ah ouais qu’en même !! ». Un œil sur les prévisions météo : « Mais non ça va s’arranger !! ». Je vois un mail passé pour du covoiturage au départ de Bouaye de la part d’un certain Cyril « Ok je prends ». On prend Manu au passage : « ???? ». Premier objectif du stage : mettre un visage sur des prénoms parce que bonnet et lunettes dans la piscine, casque et écharpe au vélo ne sont propices qu’à des bonjours tout en se demandant à qui on s’adresse avec ces tenues qui ne nous mettent pas forcément à notre avantage !!

Samedi 17 mars 2012, dans la voiture, mes deux compagnons parlent technique avec d’ailleurs des termes que je ne comprends pas… puis distances d’entraînement en vélo qui ne sont pas en dessous des 100kms : « Bon ok, on ne joue pas dans la même coure !! ». Je ne prends pas peur pour autant.

Arrivée au camp, installation dans les chambres, le premier rassemblement est prévu pour un travail en force. Finalement, la météo avait raison : il pleut !!! C’est partie pour à peine deux heures d’entraînement en vélo, je tiens le coup malgré que je ne vois rien au travers mes lunettes et que dans les descentes j’ai mal à la main droite tellement je suis crispée sur mon frein ! Retour au camp, c’est à celui qui trouvera le moindre petit bout de chauffage pour faire sécher ses vêtements. La bonne humeur est là en tout cas ! Déjeuner puis repos pour une nouvelle sortie vélo avec un CLM. La plupart réponde présent au rassemblement mais beaucoup espère que le coach annonce une partie de cartes face à la pluie persistante. Eh oh si on est là c’est pour travailler !!

Il faut au moins ¾ d’heure pour arriver au départ du CLM, je suis une nouvelle fois crispée sur mon guidon par peur de tomber sur une plaque d’égout, le froid vient progressivement se loger dans mon corps. Départ anarchique pour le CLM. Mon compteur affiche un peu plus de 30km/h, vu les conditions je suis plutôt satisfaite. Second objectif du stage réussit. Retour à la case départ probablement pas par le plus court des chemins, je file direct à la douche et m’emmitoufle dans mon duvet. J’avoue j’ai squeezé l’enchaînement CAP mais je ne sentais plus mes pieds !!!

Apéro !!! Aaaahhhhh moment convivial au chaud !! Les nouveaux doivent se présenter… « Qu’est ce que je dis ????.... » « Je dis que je prépare un half en Nouvelle Zélande pour ne pas être ridicule… » Et pis non, j’assume : « Je suis venue au TCN pour améliorer mes temps en sprint et pour faire en CD en fin de saison ». Voilà c’est dit et tout va bien !!

Dimanche 18 mars, petit réveil musculaire par un footing à jeun. Le programme de ce matin me plaît puisque la course à pied est la discipline qui me pose le moins de problème !!! Le 7kms de ce matin est mon troisième objectif. Petite boule au ventre, l’adrénaline des compet’ est de retour ! C’est parti, je veux tenir un 4’30" au kilo pour faire le point sur ma prépa. Ca passe, challenge réussit !

Allez, c’est le dernier créneau d’entraînement, il est écrit oxygénation : « Cool, on va récupérer et pouvoir profiter du paysage (même si le temps ne s’est pas amélioré) ». Mais certains ne l’ont pas entendu ainsi, très vite les groupes se scindent, surtout je dois m’accrocher à l’un d’entres eux car je ne sais pas du tout où nous sommes Ahaha !! Une sortie de plus de deux heures, ça y je comprends le langage du cycliste !!!

Petit pot de départ, l’ambiance est toujours conviviale, même si tout le monde est bien content de rentrer à la maison. Huit féminines présentes au stage très bien intégrées parmi tous ces hommes même si ces derniers ont la fâcheuse habitude d’accélérer quand ils se font doubler par l’une d’elles ;-)

Lundi 19 mars, j’avais anticipé…. j’ai pris un jour de congé !! A 8h, Nancy est déjà au taquet et nous propose le duathlon de St Jean de Monts en équipe. C’est parti pour une nouvelle échéance…..

Sandie G

 

 

Stage Club 2011

Stage Club 2011 - le POULIGUEN

Réservez déjà votre WE - samedi 19 et dimanche 20 Mars 2011

Le programme ainsi que les documents d'inscription sont en ligne via le lien en dessous

RD

 

Programme&Inscription

 

Stage club 2010

Stage des 20 et 21 mars 2010 au Pouliguen.
Au départ des 7,8km de Saint-André des Eaux.

 

 

Stage Club 2009

 

Après le succès de 2008, le club organise un stage de préparation, ouvert à tous les licenciés du club, quelque soit leur niveau de pratique. Ce stage aura lieu du samedi 28 Février 2009 à 9h30 au dimanche 01 Mars 2009 à 18h00 au Creps des Sables d’Olonne (85).

Pour plus d'informations, me contacter.

RD

 r.debureau@wanadoo.fr

 

www.onlinetri.com/sites/triathlon-club-nantais/documents/tcn_saison_2009_stage_01mars.pdf